Sănătatea și starea de bine

Modificări ale corpului și organismului dvs. în a 34-a săptămână de sarcină. Schimbări emoționale.

Modificări ale corpului și organismului dvs. în a 34-a săptămână de sarcină. Schimbări emoționale.

Sarcina este o stare normală și majoritatea femeilor sănătoase se descurcă fără complicații sau au un număr nesemnificativ de probleme .

Cu toate acestea, corpul dumneavoastră trece prin schimbări semnificative în comparație cu funcționarea normală, deci va fi util să aflați ce vă așteptea în timpul sarcinii.

Este important să ne amintim că fiecare femeie este specială și reacționează în felul său la sarcină. Dacă aceasta este prima sarcină, probabil că dvs. monitorizați cu atenție toate schimbările din starea dumneavoastră. Unele sunt greu de ignorat, cum ar fi creșterea în greutate, în timp ce altele nu pot fi la fel de vizibile și nici măcar nu le puteți acorda atenție. 

Când trebuie să vă faceți griji?

Granița dintre starea normală și anxioasă poate fi, de asemenea, foarte neclară. Unele modificări sunt, evident, alarmante, cum ar fi sângerarea, durerea abdominală sau încetinirea mișcărilor copilului. Dar alte modificări, cum ar fi creșterea tensiunii sau a conținutului de proteine în urină, sunt mai greu de depistat de sine stătător. Acesta este unul dintre motivele pentru care este atât de important în timpul sarcinii să vizitați în mod regulat un medic sau moașă.

Nu există întrebări stupide

Merită să rețineți că consultarea cu medicul dumneavoastră este un instrument important pentru reducerea stresului și creșterea plăcerii în timpul sarcinii. Printre altele, rolul lor este de a oferi cunoștințele și sprijinul necesar, astfel încât faceți o listă cu lucrurile pe care doriți să le aflați și să nu ezitați să participați activ la sarcină.

Modificări fizice

Cele mai multe schimbări timpurii în timpul sarcinii sunt legate de ieșirea zigotului din tubul uterin și atașarea acestuia pe peretele uterin. Prioritatea principală a corpului dvs. va fi sprijinul și creșterea șanselor de supraviețuire.

Dar eu?

În primele săptămâni de sarcină, se pare că organismul funcționează în mod automat. Anii de biologie evolutivă înseamnă că corpul dvs. știe cum să alimenteze ovulul fertilizat și să-l susțină până la dezvoltarea completă. Toate acestea, desigur, înseamnă că dvs. și necesitățile dvs. pentru sunt date la o parte. În timpul sarcinii, confortul, mobilitatea, digestia și metabolismul dvs. se vor schimba pentru a maximiza șansele copilului la supraviețuire.

Nu uitați de acidul folic

În primele săptămâni, încercați să minimalizați contactul cu toxinele care ar putea provoca probleme asociate cu dezvoltarea. Utilizarea acidului folic într-o doză de 500 micrograme pe zi va ajuta la reducerea probabilității dezvoltării unui defect al tubului neural la copil. Pentru mai multe informații, consultați "Ce trebuie evitat în timpul sarcinii".

Modificări fiziologice timpurii

  • Menstruație omisă. Dacă aveți un ciclu de 28 de zile, atunci ovulația a avut loc probabil în ziua a 14-a după prima zi a ultimei menstruații. Concepția are loc de obicei în câteva zile după ovulație.
  • ușoară sângerare vaginală cu aproximativ 5-10 zile după concepție. Se numește sângerare prin implantare și apare atunci când zigotul pătrunde în endometrul uterului, saturat cu vasele de sânge. Sângerarea prin implantare are loc la mai puțin de 50% dintre femei, deci nu vă faceți griji dacă nu o aveți.
  • Modificări ale sânilor și mameloanelor. Hipersensibilitatea, mărirea, întunecarea mameloanelor și senzația de greutate în pelvis este normală.
  • Gust metalic sau ciudat în gură.
  • Multe femei gravide observă senzații ciudate sau doar o conștientizare intuitivă că sunt însărcinate.
  • Frecvența urinării. Incapacitatea de a suporta mult timp apetența și de a goli imediat vezica urinară.
  • Senzație de epuizare și oboseală.
  • Senzație de greață și modificări ale apetitului normal. Se dezvoltă simțul mirosului acut și intoleranța la unele mirosuri. Carnea roșie, puiul, peștele și ouăle crude pot fi deosebit de greu de suportat în primele luni de sarcină.
  • Apariția acneei și a plasei vasculare pe față și piept.
  • Pentru mai multe informații despre modificările timpurii în timpul sarcinii, consultați secțiunea "Sarcină săptămână după săptămână".
  • Modificări fiziologice ulterioare
  • Creșterea dimensiunii abdomenului de la aproximativ a 12 săptămână de sarcină. Uterul dvs. în creștere începe să se ridice, să iasă din inelul pelvian și să se deplaseze în sus.
  • Mărirea sânilor și întunecarea areolei cu apariția acneei mici. Până la al treilea trimestru de sarcină se începe producția de colostru cu scurgeri rare. Aceste schimbări se vor întâmpla atunci când sânii dvs. încep să se pregătească pentru alăptare.
  • Creșterea în greutate. Creșterea normală și sănătoasă în greutate în timpul sarcinii este de 10-14 kilograme. În primul trimestru, de obicei, creșterea în greutate este nesemnificativă, mai mare în al doilea și cel mai mult creșteți în greutate – în al treilea trimestru.
  • Mișcările copilului care pot fi simțite și observate. Cel mai adesea, mamele simt pentru prima dată mișcările copilului (primele mișcări) de la aproximativ a 16 săptămână de sarcină. Mamele care au fost deja însărcinate și știu la ce să se aștepte pot observa mișcările mai devreme.
  • Scurtarea respirației, deoarece uterul mărit strânge plămânii și diafragma. În jurul celei de-a 36-a săptămâni, este posibilă o posibilă "ușurare", atunci când copilul coboară în pelvis, pregătindu-se pentru naștere. Acest lucru se întâmplă mai des cu mamele care nasc pentru prima dată decât cu cele, care au deja copii.
  • Vene varicoase, hemoroizi, vergeturi, probleme digestive, arsuri la stomac, flatulență, constipație și umflarea picioarelor. Dacă numărați toate aceste simptome, vă întrebați ce lucru face ca femeile să se decidă la continuarea neamului său, nu-i așa? Și în timp ce sună banal, toate problemele vor fi uitate atunci când îți iei propriul copil în brațe.
  • Cantitatea de sânge pe care inima o pompează în fiecare minut crește cu aproximativ 40% în primele 20 de săptămâni de sarcină. Volumul total al sângelui va crește de la 5 până la aproximativ 7-8 litri înainte de nașterea copilului. Aceasta înseamnă că inima și întregul sistem circulator își măresc activitatea și funcționează amplificat pentru a satisface nevoile suplimentare ale sarcinii. Nu este surprinzător că uneori vă simțiți obosită.

Schimbări emoționale

Modificări hormonale

În timpul sarcinii, se poate părea că hormonii vă conduc viața. Ei vor juca un rol major în menținerea sarcinii și asigurarea șanselor copilului la supraviețuire. Dar hormonii sunt, de asemenea, responsabili pentru schimbările de dispoziție și instabilitatea emoțională. Dacă, de obicei, nu sunteți predispusă la lacrimi și sunteți suficient de restrânsă, sarcina poate deschide noi părți ale personajului dvs..

Uneori, este posibil să aveți depresie și o anumită confuzie din cauza schimbărilor, care apar în corpul dumneavoastră. Vă asigurăm că aceste schimbări de dispoziție nu sunt pentru totdeauna și că fundalul emoțional se stabilizează după nașterea copilului.

Sănătatea emoțională

Deoarece sarcina înseamnă începutul multor schimbări în viața dvs., fizice, mentale și emoționale, uneori vă simțiți șocată. Adesea, femeile se confruntă cu niveluri crescute de stres în timpul sarcinii.

Nivelul de stres poate depinde de o serie de factori, dar există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a minimiza nivelul de stres, în special:

  • conștientizați așteptările dumneavoastră
  • evitați consumul de alcool sau droguri
  • rezolva problemele într-o relație care poate provoca incertitudine suplimentară sau stres
  • aveți grijă de sine - acordați timp lucrurilor, care vă ajută să vă relaxați.

Pentru mai multe informații despre sănătatea emoțională și îngrijirea în timpul sarcinii, consultați "COPE: Centrul de perfecțiune perinatală”

Sănătatea mintală

Deși un anumit grad de stres este normal în timpul sarcinii, dacă simțiți că stresul vă copleșește sau dacă cu dificultate faceți față situațiilor zilnice, acest lucru poate însemna că aveți o tulburare mentală.

Știm că femeile sunt predispuse la tulburări mintale în timpul sarcinii și în primul an de viață al copilului - mai mult decât în orice altă etapă a vieții lor. Există diferite tipuri de tulburări psihice, care pot apărea în timpul sarcinii, inclusiv o serie de afecțiuni anxioase și depresie. Probabilitatea crește dacă au existat tulburări psihice în trecut și/sau antecedente familiale. Femeile cu tulburare bipolară sunt, de asemenea, expuse riscului, deci este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre istoricul medical, deoarece acesta poate influența la lista de medicamente, care pot fi utilizate cu siguranță în timpul sarcinii.

Cel mai important lucru este să puteți identifica semnele precoce ale tulburării mentale și să solicitați ajutor în stadiile timpurii. Cu cât solicitați mai repede ajutor, cu atât mai repede vă puteți recupera și vă puteți pregăti pentru nașterea copilului dumneavoastră.

Pentru mai multe informații despre lista de boli mintale, care pot apărea în timpul sarcinii, tratamentele eficiente și asistența la prețuri accesibile, consultați secțiunea " COPE: Centrul de perfecțiune perinatală»

Pierderea controlului

Dacă întotdeauna ați controlat complet preferințele alimentare, mărimea și aspectul general, sarcina poate însemna că pierdeți cea mai mare parte a atribuțiilor. Forma și dimensiunea dvs. se vor schimba în mod obligatoriu în timpul sarcinii. Dar asta nu înseamnă că trebuie să renunțați la efortul personal de a arăta bine.

Concentrați-vă asupra îngrijirii părului, alegeți haine frumoase și mențineți o adăugare în greutate sănătoasă. Sentimentul de neputință în legătură cu sarcina vă va agrava starea și nu este nimic bun în asta. Încercați să petreceți acest timp pozitiv și să nu pierdeți simțul umorului.

Anxietatea

Anxietatea este o emoție obișnuită în timpul sarcinii. Acesta poate fi destul de comună, și poate fi mai specifică și direcționată, cum ar fi frica de naștere. Femeile gravide se pot agăța, adică să se întoarcă din nou și din nou la aceleași probleme și griji în gândurile lor. În cazuri critice, ciclismul poate fi un simptom al depresiei sau al tulburării compulsive. Discutați despre aceste sentimente cu moașa sau medicul dumneavoastră. Ei au mai auzit povești similare de mai multe ori înainte și trebuie să vă faceți grijă de sănătatea mintală a dvs. și a copilului.

Aspecte practice

Problemele practice sunt cauzate de îngrijorări serioase, cum ar fi reducerea veniturilor, căutarea unei locuințe, planificarea bugetului, îngrijirea copiilor și pur și simplu apariția unei alte persoane mici în casă. Discutați acest lucru cu partenerul și familia. Gândiți-vă la modalități practice și realiste de a vă ușura sarcina. În cazul dificultăților financiare, Centrelink are sisteme pentru familiile, care îndeplinesc anumite criterii. Vedeți mai multe informații în secțiunea Centrelink.

Cui îi pasă de dvs.?

Femeile gravide sunt adesea copleșite de sentimente contradictorii. Uneori sunteți încântată de perspectiva maternității și într-un minut vă simțiți absolut neutru. S-ar putea să vă simțiți vinovată, mai ales dimineața devreme, când nu puteți adormi. Vă faceți griji că copilul va ști că nu a fost planificat, că se va naște mai devreme decât ați planificat cu partenerul dvs., sau chiar și de faptul că relația dvs. cu partenerul dvs. nu este la fel de sigură cum doriți. Confuzia, vina, regretul și chiar panica sunt emoții răspândite în timpul sarcinii.

Criticism

Femeile gravide sunt adesea extrem de sensibile la critici. Uneori percepeți ceea ce ați auzit ca fiind o critică în adresa dvs., deși, de fapt, nu este deloc o critică. Sensibilitatea extremă și emoționalitatea emoțională sunt o afecțiune comună, așa că permiteți-vă să faceți greșeli uneori.

Fiți suficient de matură pentru a vă cere scuze față de cineva, dacă simți că nu ați avut dreptate. Acest lucru ajută la construirea unei relații empatice și vă veți mira cât de sensibile și înțelegătoare poate fi majoritatea persoanelor.

Superstiţii

Observați că ați început să evitați pisicile negre, să nu mergeți sub scări și să nu deschideți umbrela acasă? Superstiţiile pot apărea în timpul sarcinii și chiar dacă anterior nu acordați atenție când risipeați sarea (iar acesta este un semn rău), acum începeți să acordați o astfel de atenție. Deci, dacă acest lucru vă va liniști, evitați declanșatoarele care, în opinia dvs., sunt un semn rău. Din punct de vedere istoric, superstiţiile au fost o modalitate de a explica ceea ce explică știința acum.

Izolare și singurătate

Evitați izolarea în timpul sarcinii. Este mai ușor de spus decât de făcut acest lucru dacă aveți alți copii mici la domiciliu. Pur și simplu ieșirea din casă cu copii mici este foarte dificilă și adesea vă gândiți mai bine este să să renunțați la această idee și să rămâneți acasă. Dar pentru propria dvs. socializare, este important să vorbiți și să comunicați cu alte femei. Căutați locuri de joacă în zona dvs. și întrebați-vă asistenta medicală ce grupuri pentru mame există în comunitatea dvs.